健宇 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

健宇苗栗
ID 767138

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恭喜破PB

半馬 | 01:31:27 | 04:20/km | 第2半馬

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:31:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'33")

00:21'33" (+00'25")

00:42'41"

10 km

(00:42'41")

00:21'08"

15 km

(01:04'13")

00:21'32" (+00'24")

00:44'26" (+01'45")

20 km

(01:27'07")

00:22'54" (+01'46")

Finish

(01:31:27)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13" (+00'07")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'30")

04'17" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'47")

04'16" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'16"

(17'04")

04'16" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'29"

(21'33")

04'29" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

健宇

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 交管很好，路線有挑戰性
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 345.41 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫說推

·

最速驗光師～鄧翔鑫越來越厲害了👍

2023-11-06 23:14 ·

1 個人推

健宇謝謝，翔鑫下場通霄馬一起加油！

2023-11-07 21:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'17"	00:08'30"
3	04'17"	00:12'47"
4	04'17"	00:17'04"
5	04'29"	00:21'33"
6	04'06"	00:25'39"
7	04'15"	00:29'54"
8	04'12"	00:34'06"
9	04'15"	00:38'21"
10	04'20"	00:42'41"
11	04'15"	00:46'56"
12	04'24"	00:51'20"
13	04'13"	00:55'33"
14	04'22"	00:59'55"
15	04'18"	01:04'13"
16	05'06"	01:09'19"
17	04'28"	01:13'47"
18	04'31"	01:18'18"
19	04'25"	01:22'43"
20	04'24"	01:27'07"
21	04'57"	01:32'04"
21.0	03'30"	01:32'06"

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