Hsien 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Hsien 基隆
ID 515270

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10.5 km | 00:48:45 | 04:38/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑

官方成績
日期	2023-10-29
成績	00:48:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 738 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'18"

(04'18")

04'18"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'48")

04'30" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'38")

04'49" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'50"

(18'28")

04'50" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'40"

(23'08")

04'40" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無傷完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 267.47 km

adidas adizero boston 10 累積 : 1006.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'31"	00:08'49"
3	04'49"	00:13'38"
4	04'51"	00:18'29"
5	04'40"	00:23'09"
6	04'43"	00:27'52"
7	04'44"	00:32'36"
8	04'38"	00:37'14"
9	04'39"	00:41'53"
10	04'40"	00:46'33"
10.5	04'25"	00:48'45"

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