陳哲慧 2023/10/29 訓練日誌

陳哲慧高雄
ID 742960

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陳哲慧

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:29:24 | 06:23/km | 第1馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	04:29:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'18")

00:59'50"

10 km

(00:59'50")

00:30'55" (+02'18")

15 km

(01:34'18")

00:34'28" (+05'51")

01:05'26" (+05'36")

20 km

(02:05'16")

00:30'58" (+02'21")

25 km

(02:39'33")

00:34'17" (+05'40")

01:05'28" (+05'38")

30 km

(03:10'44")

00:31'11" (+02'34")

35 km

(03:39'21")

00:28'37"

00:59'57" (+00'07")

40 km

(04:10'41")

00:31'20" (+02'43")

Finish

(04:29:24)

日期: 2023-10-29 06:31 - 總爬升: 899 m - 地點: 日月潭向山遊客中心 - 天氣: 涼爽晴朗 - 平均心率: 157 - 卡路里: 3294 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

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賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景好服務好完美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.87 km

new balance MRCXLW2 2E 累積 : 757.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝宗晉, 郭依琳和其他 9 人說推

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5速男恭喜初馬完賽

2023-10-29 18:43 ·

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謝宗晉恭喜出馬完賽🎉🎉

2023-10-29 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'50"	00:11'55"
3	05'42"	00:17'37"
4	05'40"	00:23'17"
5	05'38"	00:28'55"
6	06'11"	00:35'06"
7	07'46"	00:42'52"
8	04'44"	00:47'36"
9	05'43"	00:53'19"
10	06'31"	00:59'50"
11	07'43"	01:07'33"
12	07'18"	01:14'51"
13	05'33"	01:20'24"
14	05'23"	01:25'47"
15	08'31"	01:34'18"
16	06'22"	01:40'40"
17	08'09"	01:48'49"
18	04'47"	01:53'36"
19	05'58"	01:59'34"
20	05'42"	02:05'16"
21	08'13"	02:13'29"
22	05'41"	02:19'10"
23	05'45"	02:24'55"
24	05'23"	02:30'18"
25	09'15"	02:39'33"
26	07'52"	02:47'25"
27	06'58"	02:54'23"
28	06'02"	03:00'25"
29	04'50"	03:05'15"
30	05'29"	03:10'44"
31	05'00"	03:15'44"
32	04'56"	03:20'40"
33	06'23"	03:27'03"
34	06'06"	03:33'09"
35	06'12"	03:39'21"
36	06'41"	03:46'02"
37	07'20"	03:53'22"
38	06'54"	04:00'16"
39	05'06"	04:05'22"
40	05'19"	04:10'41"
41	06'28"	04:17'09"
42	06'59"	04:24'08"
43.0	05'18"	04:29'24"