JANY WANG 2016/04/23 訓練日誌

JANY WANG 桃園
ID 67948

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JANY WANG

23.0 km | 02:44:44 | 07:09/km | 第31半馬

2016戀戀桐花路跑賽

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:44:44
總名次	581 / 1071
分組名次	30 / 83
平均速度	07:09/km

官方證書

JANY WANG

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'20")

00:33'20"

01:10'52"

10 km

(01:10'52")

00:37'32" (+04'12")

15 km

(01:53'32")

00:42'40" (+09'20")

01:21'44" (+10'52")

20 km

(02:32'36")

00:39'04" (+05'44")

Finish

(02:44:44)

日期: 2016-04-23 07:00 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'16")

1000 / 1000

05'24"

(12'05")

05'24"

1000 / 2000

07'23"

(19'29")

07'23" (+01'59")

1000 / 3000

06'39"

(26'08")

06'39" (+01'15")

1000 / 4000

07'11"

(33'20")

07'11" (+01'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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桃園

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JANY WANG

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昨天衝石門水庫，今天抽筋了!!以後記取教訓，前一不要跑

賽前宣言: 加油加油!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 111.33 km

TCX 上傳 | 8 years ago

莫里士, Sherry Bourbon 和其他 23 人說推

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觀看另 2 則留言

sawyer tsai 恭喜完賽!!!

2016-04-23 12:01 ·

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亦真非真恭喜珍珍漂亮完成山路半馬,讚!

2016-04-30 18:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	05'24"	00:12'05"
3	07'24"	00:19'29"
4	06'40"	00:26'09"
5	07'11"	00:33'20"
6	08'17"	00:41'37"
7	09'55"	00:51'32"
8	05'58"	00:57'30"
9	06'50"	01:04'20"
10	06'32"	01:10'52"
11	06'59"	01:17'51"
12	09'19"	01:27'10"
13	08'34"	01:35'44"
14	08'08"	01:43'52"
15	09'40"	01:53'32"
16	07'11"	02:00'43"
17	06'25"	02:07'08"
18	08'06"	02:15'14"
19	10'30"	02:25'44"
20	06'52"	02:32'36"
21	08'03"	02:40'39"
21.5	08'31"	02:45'06"