Michael Lin 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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5.1 km | 01:07:03 | 13:04/km

日期: 2023-10-31 21:45 - 平均心率: 104 - 卡路里: 276 Cal - 總步數: 8460 - 平均步頻: 126 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 12'59" / 12'28" / 12'01" / 12'34" / 13'10" / 29'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'16"

(13'16")

13'15" (+00'52")

1000 / 1000

129 / 58

2

12'55"

(26'11")

12'54" (+00'31")

1000 / 2000

124 / 61

3

12'24"

(38'35")

12'23"

1001 / 3001

113 / 70

4

12'51"

(51'26")

12'50" (+00'27")

1000 / 4002

123 / 62

5

13'49"

(01:05'15")

13'48" (+01'25")

1000 / 5003

138 / 52

6

01'48"

(01:07'03")

14'40" (+02'17")

122 / 5125

111 / 61

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 317.40 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

Jason Liu, 王國達(新竹瘋) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'59"	00:12'59"
2	12'28"	00:25'27"
3	12'01"	00:37'28"
4	12'34"	00:50'02"
5	13'10"	01:03'12"
5.1	30'33"	01:07'03"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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