bugsu 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

bugsu 高雄
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141.5 km | 06:03:36 | 23.3 km/h

日期: 2023-10-29 06:14 - 平均心率: 140 - 踏頻: 69 - 卡路里: 496 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'02"

(16'02")

18.75 (-10.05)

5000 / 5000

2

12'49"

(28'51")

23.53 (-5.27)

5000 / 10000

3

10'27"

(39'18")

28.80

5000 / 15000

4

11'42"

(51'00")

25.71 (-3.09)

5000 / 20000

5

13'14"

(01:04'15")

22.78 (-6.02)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 354.69 km

GIANT TCR DSC 01

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Bēng-jú 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	1.2 %
2	21.3	-0.1 %
3	14.3	-1.2 %
4	22.6	-0.9 %
5	16.7	-1.0 %
6	26.3	1.0 %
7	27.7	-0.7 %
8	19.8	1.0 %
9	25.5	1.0 %
10	20.1	1.0 %
11	27.5	1.5 %
12	30.8	-0.7 %
13	29.5	-0.2 %
14	27.1	2.0 %
15	29.0	-1.0 %
16	24.0	1.0 %
17	28.1	1.0 %
18	29.3	-0.6 %
19	21.4	1.0 %
20	27.1	-0.4 %
21	25.2	-0.4 %
22	26.5	-0.3 %
23	27.5	-0.1 %
24	13.7	-0.4 %
25	29.3	-0.1 %
26	30.8	1.0 %
27	28.3	-0.4 %
28	22.6	-0.2 %
29	25.7	1.0 %
30	27.7	0.0 %
31	27.5	1.0 %
32	24.2	2.0 %
33	28.1	-0.4 %
34	26.9	1.5 %
35	27.3	-0.7 %
36	26.9	1.0 %
37	27.1	-0.2 %
38	17.6	-0.4 %
39	19.6	1.0 %
40	14.8	-0.4 %
41	14.5	-0.4 %
42	25.5	-0.4 %
43	2.7	1.3 %
44	25.7	2.3 %
45	16.8	-0.4 %
46	27.7	-0.2 %
47	25.4	2.2 %
48	26.5	-0.6 %
49	28.6	-0.2 %
50	21.8	1.0 %
51	18.9	-0.6 %
52	20.2	1.0 %
53	26.5	1.3 %
54	24.0	2.2 %
55	26.9	-0.6 %
56	28.6	-0.6 %
57	28.8	1.0 %
58	28.6	-0.1 %
59	28.6	1.0 %
60	25.0	1.0 %
61	29.3	-0.2 %
62	28.6	-0.6 %
63	28.1	1.0 %
64	28.3	-0.4 %
65	27.7	-0.4 %
66	26.1	1.0 %
67	17.6	5.0 %
68	3.6	-1.1 %
69	30.3	1.0 %
70	26.5	-0.2 %
71	23.1	1.0 %
72	20.5	-0.2 %
73	23.7	1.5 %
74	25.9	-0.3 %
75	24.8	1.0 %
76	25.2	3.0 %
77	25.7	-0.1 %
78	25.9	-0.4 %
79	26.1	-0.2 %
80	22.8	2.0 %
81	29.0	-0.6 %
82	24.0	-1.1 %
83	27.3	-0.1 %
84	21.2	1.0 %
85	18.0	-0.6 %
86	29.0	1.0 %
87	20.2	1.0 %
88	29.3	2.0 %
89	31.6	-0.6 %
90	30.5	-0.2 %
91	25.2	3.0 %
92	2.2	-0.3 %
93	22.4	-0.4 %
94	19.8	-0.2 %
95	15.7	1.5 %
96	18.4	-0.2 %
97	17.0	-0.4 %
98	23.5	-0.4 %
99	24.5	1.0 %
100	25.4	-0.2 %
101	22.9	-0.7 %
102	26.1	-0.2 %
103	27.1	-1.2 %
104	29.8	-0.2 %
105	28.3	-0.2 %
106	20.0	1.0 %
107	27.9	-0.5 %
108	27.3	-0.2 %
109	27.7	1.0 %
110	27.5	-0.2 %
111	23.2	1.0 %
112	26.5	1.3 %
113	24.2	1.4 %
114	24.7	-0.4 %
115	26.7	1.0 %
116	25.0	-0.4 %
117	0.4	-0.6 %
118	15.9	-0.2 %
119	22.6	-0.2 %
120	22.1	-0.3 %
121	26.5	-1.0 %
122	21.8	1.2 %
123	28.3	-0.2 %
124	30.8	-0.6 %
125	27.5	-0.5 %
126	22.1	-1.1 %
127	27.5	1.0 %
128	23.4	1.0 %
129	23.5	1.2 %
130	31.0	-0.9 %
131	28.3	-0.2 %
132	6.2	-0.9 %
133	18.8	-0.7 %
134	23.2	-0.6 %
135	22.9	1.0 %
136	18.5	1.0 %
137	19.3	1.2 %
138	16.1	2.2 %
139	1.7	-0.7 %
140	15.2	-0.1 %
141	22.2	-0.4 %
141.5	24.0	1.5 %

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