趙國根 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

趙國根台南
ID 718062

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29.0 km | 02:54:14 | 06:00/km

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:54:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56" (+01'15")

01:00'09" (+01'31")

10 km

(01:00'09")

00:30'13" (+01'32")

15 km

(01:30'06")

00:29'57" (+01'16")

00:58'38"

20 km

(01:58'47")

00:28'41"

25 km

(02:28'12")

00:29'25" (+00'44")

00:00'00"

Finish

(02:54:14)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1644 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'07")

05'58" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'03")

05'56" (+00'56")

1000 / 3000

4

05'58"

(24'02")

05'58" (+00'58")

1000 / 4000

5

05'53"

(29'56")

05'53" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 260.29 km

子母鱷魚跟上來（藍）累積 : 3536.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'59"	00:12'07"
3	05'57"	00:18'04"
4	05'58"	00:24'02"
5	05'54"	00:29'56"
6	06'36"	00:36'32"
7	06'17"	00:42'49"
8	05'30"	00:48'19"
9	05'39"	00:53'58"
10	06'11"	01:00'09"
11	05'58"	01:06'07"
12	05'41"	01:11'48"
13	05'41"	01:17'29"
14	05'53"	01:23'22"
15	06'44"	01:30'06"
16	06'30"	01:36'36"
17	05'36"	01:42'12"
18	05'35"	01:47'47"
19	05'59"	01:53'46"
20	05'01"	01:58'47"
21	06'21"	02:05'08"
22	06'01"	02:11'09"
23	05'31"	02:16'40"
24	05'37"	02:22'17"
25	05'55"	02:28'12"
26	06'05"	02:34'17"
27	08'18"	02:42'35"
28	09'12"	02:51'47"
28.5	05'20"	02:54'15"

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