Alisaaa 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

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6.2 km | 00:37:58 | 06:06/km

日期: 2023-10-31 04:52 - 平均心率: 156 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 06'32" / 06'04" / 06'01" / 06'05" / 05'58" / 05'52" / 06'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'03"

(12'35")

06'03" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'01"

(18'36")

06'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'42")

06'05" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'57"

(30'39")

05'57" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 77.47 km

NIKE Pegasus 35 累積 : 146.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'04"	00:12'36"
3	06'01"	00:18'37"
4	06'05"	00:24'42"
5	05'58"	00:30'40"
6	05'52"	00:36'32"
6.2	06'45"	00:37'58"

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