彭光玉 2023/11/02 訓練日誌

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彭光玉

40.5 km | 01:17:25 | 31.4 km/h

日期: 2023-11-02 04:39 - 總爬升: 195 m - 地點: 竹北台元科技~關西 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 996 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'27"

(10'27")

28.80 (-9.91)

5000 / 5000

10'46"

(21'13")

27.91 (-10.80)

5000 / 10000

10'04"

(31'18")

30.00 (-8.71)

5000 / 15000

11'10"

(42'28")

26.87 (-11.84)

5000 / 20000

07'47"

(50'16")

38.71

5000 / 25000

展開計圈分析

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今天感覺有些疲勞累累，抽不大起來，沒關係，繼續努力，繼續堅持，不能跑的日子，繼續騎乘訓練🚴🚴

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 241.89 km

捷安特 TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-KOM TCR Advanced 2-Kom

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

王千益, Joseph wu 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.7	-1.0 %
2	29.5	1.2 %
3	27.5	2.0 %
4	28.6	1.0 %
5	30.5	2.0 %
6	26.5	2.2 %
7	33.3	-1.4 %
8	30.3	1.2 %
9	21.2	1.3 %
10	31.9	2.3 %
11	29.0	1.0 %
12	29.5	1.7 %
13	29.3	3.0 %
14	29.5	2.0 %
15	31.6	2.5 %
16	25.7	2.8 %
17	22.2	3.0 %
18	28.6	1.8 %
19	33.6	2.8 %
20	26.7	2.7 %
21	34.3	-1.2 %
22	36.0	-1.7 %
23	38.3	-1.8 %
24	45.6	-2.6 %
25	40.0	-1.1 %
26	36.0	-1.0 %
27	37.9	-1.1 %
28	36.0	-1.5 %
29	38.3	-0.9 %
30	35.3	-0.9 %
31	35.0	-1.9 %
32	38.7	-0.4 %
33	34.0	-0.8 %
34	36.0	-0.6 %
35	36.7	-0.7 %
36	33.0	-0.9 %
37	36.0	-1.3 %
38	33.3	1.2 %
39	27.7	-1.7 %
40	31.6	-0.6 %
40.5	24.9	2.5 %