100K：13時36分；全馬PB：3時47分 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

100K：13時36分；全馬PB：3時47分台北市
ID 459122

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100K：13時36分；全馬PB：3時47分

9.3 km | 01:00:07 | 06:28/km

日期: 2023-11-02 19:42 - 平均心率: 128 - 卡路里: 568 Cal - 總步數: 10528 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 68%

Pace: 06'58" / 06'53" / 06'23" / 06'17" / 06'39" / 06'07" / 06'06" / 07'12" / 05'49" / 06'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'57" (+01'05")

1001 / 1001

174 / 82

2

06'53"

(13'51")

06'52" (+01'00")

1001 / 2002

166 / 87

3

06'24"

(20'15")

06'23" (+00'31")

1000 / 3002

179 / 87

4

06'16"

(26'31")

06'15" (+00'23")

1000 / 4003

179 / 88

5

06'42"

(33'13")

06'41" (+00'49")

1001 / 5004

162 / 91

展開計圈分析

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

台北市

100K：13時36分；全馬PB：3時47分

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 235.92 km

美津濃 ride 26（全黑）累積 : 2111.2 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'53"	00:13'51"
3	06'23"	00:20'14"
4	06'17"	00:26'31"
5	06'39"	00:33'10"
6	06'07"	00:39'17"
7	06'06"	00:45'23"
8	07'12"	00:52'35"
9	05'49"	00:58'24"
9.3	06'05"	01:00'07"

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