Hsin Ch Lai 2023/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

Hsin Ch Lai 屏東
ID 765347

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6.0 km | 00:35:51 | 05:56/km

日期: 2023-11-01 21:08 - 平均心率: 149 - 卡路里: 334 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 24°C - 濕度: 91%

Pace: 06'07" / 05'50" / 05'22" / 06'02" / 05'32" / 06'43" / 07'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 91.03 km

Strava 上傳 | 12 months ago

林星說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'50"	00:11'57"
3	05'22"	00:17'19"
4	06'02"	00:23'21"
5	05'32"	00:28'53"
6	06'43"	00:35'36"
6.0	07'12"	00:35'51"

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