Teng-Chieh Chan 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Teng-Chieh Chan 新竹
ID 775448

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Teng-Chieh Chan

10.0 km | 00:51:33 | 05:08/km

日期: 2023-11-02 23:03 - 平均心率: 149 - 卡路里: 495 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 05'00" / 05'06" / 04'57" / 05'02" / 05'14" / 05'07" / 05'01" / 05'05" / 05'16" / 05'16" / 48'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.18 km

Nike infinity4 累積 : 442.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'06"	00:10'06"
3	04'57"	00:15'03"
4	05'02"	00:20'05"
5	05'14"	00:25'19"
6	05'07"	00:30'26"
7	05'01"	00:35'27"
8	05'05"	00:40'32"
9	05'16"	00:45'48"
10	05'16"	00:51'04"
10.0	61'10"	00:51'33"

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成績 : 03:46:01

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