翁月娥 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

翁月娥台中
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117.3 km | 07:26:40 | 15.8 km/h

日期: 2023-11-04 08:14 - 平均心率: 102 - 卡路里: 1666 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'37"

(14'37")

20.57 (-10.46)

5000 / 5000

2

13'23"

(28'00")

22.50 (-8.53)

5000 / 10000

3

10'55"

(38'56")

27.48 (-3.55)

5000 / 15000

4

09'42"

(48'39")

31.03

5000 / 20000

5

17'22"

(01:06'01")

17.31 (-13.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.27 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊金燦, 王裕傑和其他 1 人說推

·

黃文榮随便騎車就百K

2023-11-04 20:00 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-0.5 %
2	16.1	-0.2 %
3	24.2	0.0 %
4	29.5	-0.4 %
5	22.2	-0.1 %
6	22.6	-0.2 %
7	22.9	1.0 %
8	26.7	1.7 %
9	31.9	-0.2 %
10	15.1	-0.6 %
11	33.0	1.0 %
12	21.1	-0.1 %
13	32.4	-0.2 %
14	31.9	1.0 %
15	23.7	-0.2 %
16	28.1	0.0 %
17	30.5	-0.4 %
18	30.8	1.0 %
19	31.0	0.0 %
20	35.0	-0.2 %
21	24.8	-0.2 %
22	30.3	-0.2 %
23	30.5	1.0 %
24	27.5	-0.4 %
25	6.8	-0.2 %
26	13.1	1.0 %
27	30.8	-0.1 %
28	20.9	1.0 %
29	27.1	3.0 %
30	27.3	-0.4 %
31	26.7	1.7 %
32	28.3	-0.2 %
33	28.3	1.0 %
34	30.5	-0.6 %
35	29.0	-0.2 %
36	29.5	-0.6 %
37	28.3	-0.4 %
38	29.0	-0.7 %
39	31.0	1.3 %
40	36.4	-0.6 %
41	26.7	1.3 %
42	23.2	1.0 %
43	23.8	-0.5 %
44	23.8	1.2 %
45	10.5	-0.1 %
46	14.9	-0.3 %
47	22.1	1.2 %
48	9.7	-0.2 %
49	25.9	1.0 %
50	30.0	1.0 %
51	26.9	1.0 %
52	25.0	1.0 %
53	2.5	-0.1 %
54	12.3	1.0 %
55	16.1	-0.4 %
56	14.7	1.0 %
57	23.1	1.3 %
58	22.6	1.0 %
59	24.0	-0.1 %
60	26.3	-0.2 %
61	25.4	-0.2 %
62	27.5	1.0 %
63	25.2	1.2 %
64	17.5	1.0 %
65	20.2	-0.2 %
66	26.5	-0.2 %
67	22.5	-0.7 %
68	24.3	2.0 %
69	25.2	-0.2 %
70	26.5	-0.2 %
71	5.3	-0.4 %
72	17.3	-0.5 %
73	15.0	-0.4 %
74	23.5	-0.2 %
75	21.3	-0.4 %
76	17.1	-0.6 %
77	1.4	1.5 %
78	2.9	-0.5 %
79	24.2	1.2 %
80	17.3	1.0 %
81	19.0	-0.6 %
82	23.5	-0.2 %
83	17.6	-0.6 %
84	22.6	-0.6 %
85	25.5	-0.2 %
86	22.6	-0.2 %
87	18.9	-0.8 %
88	14.3	1.5 %
89	11.0	-0.7 %
90	22.4	1.3 %
91	15.9	-0.7 %
92	3.0	-0.9 %
93	9.3	1.4 %
94	20.6	1.0 %
95	25.5	-0.2 %
96	14.5	1.3 %
97	26.1	1.0 %
98	18.1	1.6 %
99	24.3	-0.6 %
100	15.4	2.2 %
101	24.7	-1.5 %
102	19.0	-0.2 %
103	20.7	-1.1 %
104	14.6	1.3 %
105	12.9	-0.9 %
106	17.7	1.9 %
107	22.4	-2.3 %
108	19.8	-1.6 %
109	17.4	-1.4 %
110	21.7	-0.6 %
111	16.7	1.8 %
112	22.9	-1.2 %
113	20.7	-0.2 %
114	19.4	-0.6 %
115	22.8	-0.6 %
116	16.7	1.8 %
117	15.2	1.0 %
117.3	19.0	-0.7 %

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