Jason Song 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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6.0 km | 00:57:06 | 09:30/km

日期: 2023-11-04 05:45 - 平均心率: 119 - 卡路里: 312 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 09'05" / 07'19" / 14'49" / 09'00" / 07'36" / 1547'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 328.80 km

Strava 上傳 | 12 months ago

劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'05"	00:09'05"
2	07'19"	00:16'24"
3	14'49"	00:31'13"
4	09'00"	00:40'13"
5	07'36"	00:47'49"
6.0	09'13"	00:57'06"

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