郭人慶 2023/11/05 訓練日誌

郭人慶高雄
ID 268029

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郭人慶

全馬 | 04:34:04 | 06:29/km | 第9馬

2023 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	04:34:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

00:53'01"

10 km

(00:53'01")

00:27'54" (+02'47")

15 km

(01:22'00")

00:28'59" (+03'52")

00:59'55" (+06'54")

20 km

(01:52'56")

00:30'56" (+05'49")

25 km

(02:25'47")

00:32'51" (+07'44")

01:10'50" (+17'49")

30 km

(03:03'46")

00:37'59" (+12'52")

35 km

(03:40'38")

00:36'52" (+11'45")

01:13'45" (+20'44")

40 km

(04:17'31")

00:36'53" (+11'46")

Finish

(04:34:04)

日期: 2023-11-05 06:08 - 總爬升: 352 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 熱到爆 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2342 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'24")

1000 / 1000

04'51"

(10'07")

04'51"

1000 / 2000

04'57"

(15'05")

04'57" (+00'06")

1000 / 3000

04'55"

(20'01")

04'55" (+00'04")

1000 / 4000

05'07"

(25'08")

05'07" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

超熱

賽後評分: 路線很棒，天氣太熱了，還好補給站都有冰塊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.43 km

愛迪達 boston 累積 : 8341.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'52"	00:10'06"
3	04'58"	00:15'04"
4	04'56"	00:20'00"
5	05'07"	00:25'07"
6	05'19"	00:30'26"
7	05'07"	00:35'33"
8	05'12"	00:40'45"
9	06'27"	00:47'12"
10	05'49"	00:53'01"
11	06'40"	00:59'41"
12	05'30"	01:05'11"
13	06'08"	01:11'19"
14	05'23"	01:16'42"
15	05'18"	01:22'00"
16	05'04"	01:27'04"
17	06'10"	01:33'14"
18	05'33"	01:38'47"
19	07'07"	01:45'54"
20	07'02"	01:52'56"
21	06'07"	01:59'03"
22	05'56"	02:04'59"
23	06'30"	02:11'29"
24	06'52"	02:18'21"
25	07'26"	02:25'47"
26	07'22"	02:33'09"
27	06'23"	02:39'32"
28	07'03"	02:46'35"
29	06'57"	02:53'32"
30	10'14"	03:03'46"
31	07'09"	03:10'55"
32	08'16"	03:19'11"
33	07'54"	03:27'05"
34	07'20"	03:34'25"
35	06'13"	03:40'38"
36	06'24"	03:47'02"
37	08'32"	03:55'34"
38	06'06"	04:01'40"
39	07'21"	04:09'01"
40	08'30"	04:17'31"
41	06'47"	04:24'18"
42	07'19"	04:31'37"
42.4	06'39"	04:34'05"