杰JJ 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

杰JJ 基隆
ID 471615

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:57:46 | 05:38/km | 第30馬

2023 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	03:57:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:48'07"

10 km

(00:48'07")

00:25'42" (+03'17")

15 km

(01:12'49")

00:24'42" (+02'17")

00:51'10" (+03'03")

20 km

(01:39'17")

00:26'28" (+04'03")

25 km

(02:07'16")

00:27'59" (+05'34")

01:02'35" (+14'28")

30 km

(02:41'52")

00:34'36" (+12'11")

35 km

(03:14'38")

00:32'46" (+10'21")

01:02'31" (+14'24")

40 km

(03:44'23")

00:29'45" (+07'20")

Finish

(03:57:46)

日期: 2023-11-05 06:08 - 總爬升: 328 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 3053 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'26"

(08'39")

04'26" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'13")

04'33" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'32"

(17'45")

04'32" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'25")

04'39" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太晚起跑太熱
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 329.03 km

ADIZERO ADIOS PRO3 小紫累積 : 425.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

杰JJ, *水湳唐老鴨* 和其他 6 人說推

·

偉杰哥厲害👍！

2023-11-05 13:37 ·

1 個人推

吉哥水拉

2023-11-05 17:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'26"	00:08'39"
3	04'34"	00:13'13"
4	04'32"	00:17'45"
5	04'40"	00:22'25"
6	04'54"	00:27'19"
7	04'39"	00:31'58"
8	04'56"	00:36'54"
9	05'43"	00:42'37"
10	05'30"	00:48'07"
11	06'15"	00:54'22"
12	04'32"	00:58'54"
13	04'29"	01:03'23"
14	04'36"	01:07'59"
15	04'50"	01:12'49"
16	04'32"	01:17'21"
17	05'19"	01:22'40"
18	04'40"	01:27'20"
19	06'44"	01:34'04"
20	05'13"	01:39'17"
21	05'17"	01:44'34"
22	05'48"	01:50'22"
23	06'31"	01:56'53"
24	05'34"	02:02'27"
25	04'49"	02:07'16"
26	06'10"	02:13'26"
27	05'53"	02:19'19"
28	06'47"	02:26'06"
29	06'08"	02:32'14"
30	09'38"	02:41'52"
31	09'14"	02:51'06"
32	06'03"	02:57'09"
33	06'07"	03:03'16"
34	06'01"	03:09'17"
35	05'21"	03:14'38"
36	05'39"	03:20'17"
37	06'41"	03:26'58"
38	05'45"	03:32'43"
39	05'42"	03:38'25"
40	05'58"	03:44'23"
41	06'01"	03:50'24"
42	05'28"	03:55'52"
42.4	05'17"	03:57'47"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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