楊水益 2023/10/29 訓練日誌

楊水益苗栗
ID 148659

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楊水益

半馬 | 01:58:13 | 05:36/km | 第7半馬

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:58:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:27'07" (+01'15")

15 km

(01:21'33")

00:28'34" (+02'42")

00:59'55" (+06'56")

20 km

(01:52'54")

00:31'21" (+05'29")

Finish

(01:58:13)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 1264 m - 地點: 南庄 - 天氣: 間歇雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1280 Cal - 總步數: 20634 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

00'01"

(00'01")

00'00"

0 / 0

05'09"

(05'10")

05'08" (+00'07")

1002 / 1002

175 / 111

05'05"

(10'15")

05'04" (+00'03")

1002 / 2004

180 / 109

05'07"

(15'22")

05'06" (+00'05")

1001 / 3006

178 / 109

05'14"

(20'36")

05'13" (+00'12")

1000 / 4007

178 / 107

展開計圈分析

感覺還可以

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.72 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 278.2 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

最速驗光師～鄧翔鑫, 黃明發和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'03"	00:10'13"
3	05'08"	00:15'21"
4	05'13"	00:20'34"
5	05'18"	00:25'52"
6	05'02"	00:30'54"
7	05'18"	00:36'12"
8	05'11"	00:41'23"
9	05'45"	00:47'08"
10	05'51"	00:52'59"
11	05'17"	00:58'16"
12	05'49"	01:04'05"
13	05'45"	01:09'50"
14	06'04"	01:15'54"
15	05'39"	01:21'33"
16	07'02"	01:28'35"
17	06'17"	01:34'52"
18	06'04"	01:40'56"
19	06'00"	01:46'56"
20	05'58"	01:52'54"
20.9	05'47"	01:58'13"