ShenYun Tsai 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

ShenYun Tsai 新北市
ID 332025

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半馬 | 01:58:08 | 05:35/km | 第7半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	01:58:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+01'44")

00:55'21" (+03'52")

10 km

(00:55'21")

00:28'27" (+03'17")

15 km

(01:21'40")

00:26'19" (+01'09")

00:51'29"

20 km

(01:46'50")

00:25'10"

Finish

(01:58:08)

日期: 2023-11-04 06:51 - 總爬升: 696 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+02'16")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'44")

05'11" (+01'55")

1000 / 2000

3

05'14"

(15'59")

05'14" (+01'58")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'17")

05'18" (+02'02")

1000 / 4000

5

05'35"

(26'53")

05'35" (+02'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

ShenYun Tsai

·

小華初體驗

賽後評分: 路線規劃不好，補給不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.00 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'11"	00:10'44"
3	05'15"	00:15'59"
4	05'19"	00:21'18"
5	05'36"	00:26'54"
6	05'48"	00:32'42"
7	05'42"	00:38'24"
8	05'42"	00:44'06"
9	05'36"	00:49'42"
10	05'39"	00:55'21"
11	04'28"	00:59'49"
12	03'17"	01:03'06"
13	05'55"	01:09'01"
14	06'40"	01:15'41"
15	05'59"	01:21'40"
16	05'44"	01:27'24"
17	04'50"	01:32'14"
18	04'53"	01:37'07"
19	05'16"	01:42'23"
20	04'27"	01:46'50"
21	05'34"	01:52'24"
21.9	06'36"	01:58'09"

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