陳家騏 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳家騏桃園
ID 468246

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半馬 | 02:05:02 | 05:55/km | 第8半馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	02:05:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'55")

00:28'55" (+00'47")

00:58'42"

10 km

(00:58'42")

00:29'47" (+01'39")

15 km

(01:30'35")

00:31'53" (+03'45")

01:00'01" (+01'19")

20 km

(01:58'43")

00:28'08"

Finish

(02:05:02)

日期: 2023-11-04 06:51 - 總爬升: 407 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1569 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'22")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'46")

05'33" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'15")

05'29" (+00'38")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'50")

05'34" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'06"

(28'56")

06'06" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.32 km

Adidas 波10 累積 : 559.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

林致宇和 Gordan Tseng 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'33"	00:11'45"
3	05'29"	00:17'14"
4	05'35"	00:22'49"
5	06'06"	00:28'55"
6	06'30"	00:35'25"
7	06'08"	00:41'33"
8	05'55"	00:47'28"
9	05'27"	00:52'55"
10	05'47"	00:58'42"
11	06'26"	01:05'08"
12	05'48"	01:10'56"
13	06'31"	01:17'27"
14	06'28"	01:23'55"
15	06'40"	01:30'35"
16	04'51"	01:35'26"
17	05'27"	01:40'53"
18	05'16"	01:46'09"
19	05'30"	01:51'39"
20	07'04"	01:58'43"
21.4	00'27"	01:59'21"

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