張國宏 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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6.4 km | 00:46:09 | 07:10/km

日期: 2023-11-07 18:09 - 平均心率: 132 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 07'49" / 07'07" / 07'11" / 06'59" / 06'51" / 06'35" / 08'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 217.52 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13442.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'07"	00:14'56"
3	07'11"	00:22'07"
4	06'59"	00:29'06"
5	06'51"	00:35'57"
6	06'35"	00:42'32"
6.4	08'29"	00:46'09"

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