黃士銘 2016/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃士銘新北市
ID 256974

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5.0 km | 00:24:04 | 04:50/km

日期: 2016-04-25 22:48 - 平均心率: 156 - 卡路里: 302 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'26" / 04'49" / 04'08" / 04'46" / 05'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 123.70 km

ADIDAS TAKUMI sen2 累積 : 698.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

@@, Patrick Chang 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'49"	00:10'15"
3	04'08"	00:14'23"
4	04'46"	00:19'09"
5.0	05'01"	00:24'04"

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