Chun-Hao Tsen 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Hao Tsen 高雄
ID 153525

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8.2 km | 00:47:26 | 05:48/km

日期: 2023-11-07 16:31 - 平均心率: 150 - 卡路里: 411 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 29°C - 濕度: 71%

Pace: 06'59" / 05'30" / 05'39" / 05'33" / 05'38" / 05'20" / 05'37" / 05'58" / 07'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 198.27 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	05'30"	00:12'29"
3	05'39"	00:18'08"
4	05'33"	00:23'41"
5	05'38"	00:29'19"
6	05'20"	00:34'39"
7	05'37"	00:40'16"
8	05'58"	00:46'14"
8.2	07'11"	00:47'26"

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