Water man 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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12.0 km | 01:03:43 | 05:18/km

日期: 2023-11-09 17:18 - 平均心率: 142 - 卡路里: 674 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

Pace: 05'37" / 05'30" / 05'34" / 05'26" / 05'30" / 05'22" / 05'17" / 05'09" / 05'01" / 05'09" / 04'59" / 05'00" / 15'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.46 km

Strava 上傳 | 1 year ago

姜宗文, Kent Hong （見成）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'30"	00:11'07"
3	05'34"	00:16'41"
4	05'26"	00:22'07"
5	05'30"	00:27'37"
6	05'22"	00:32'59"
7	05'17"	00:38'16"
8	05'09"	00:43'25"
9	05'01"	00:48'26"
10	05'09"	00:53'35"
11	04'59"	00:58'34"
12	05'00"	01:03'34"
12.0	14'25"	01:03'43"

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