小樹 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

小樹桃園
ID 531875

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6.0 km | 00:38:47 | 06:26/km

日期: 2023-11-10 05:53 - 平均心率: 117 - 卡路里: 273 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'33" / 13'46" / 04'46" / 04'15" / 05'26" / 04'55" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 305.19 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳偉志說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	13'46"	00:19'19"
3	04'46"	00:24'05"
4	04'15"	00:28'20"
5	05'26"	00:33'46"
6	04'55"	00:38'41"
6.0	07'08"	00:38'47"

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