Teng-Chieh Chan 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Teng-Chieh Chan 新竹
ID 775448

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Teng-Chieh Chan

12.7 km | 01:09:59 | 05:31/km

日期: 2023-11-07 22:34 - 平均心率: 143 - 卡路里: 628 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 05'13" / 05'07" / 05'16" / 05'21" / 05'23" / 05'28" / 05'24" / 05'38" / 05'46" / 05'44" / 05'41" / 05'31" / 06'32" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 94.18 km

Nike infinity4 累積 : 442.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'07"	00:10'20"
3	05'16"	00:15'36"
4	05'21"	00:20'57"
5	05'23"	00:26'20"
6	05'28"	00:31'48"
7	05'24"	00:37'12"
8	05'38"	00:42'50"
9	05'46"	00:48'36"
10	05'44"	00:54'20"
11	05'41"	01:00'01"
12	05'31"	01:05'32"
12.7	06'32"	01:09'59"

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成績 : 03:46:01

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