黃呈任 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃呈任南投
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11.4 km | 01:03:26 | 05:33/km

日期: 2023-11-11 16:16 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 676 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

Pace: 05'49" / 05'54" / 06'39" / 10'44" / 13'07" / 18'09" / 04'13" / 05'23" / 04'28" / 04'15" / 04'57" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+01'37")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'43")

05'54" (+01'42")

1000 / 2000

3

06'38"

(18'22")

06'38" (+02'26")

1000 / 3000

4

07'20"

(25'42")

07'20" (+03'08")

1000 / 4000

5

07'55"

(33'37")

07'55" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

黃呈任

·

南投

黃呈任

·

南投

黃呈任

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 238.33 km

ASICS Tartherzeal 6虎走藍T821N500 Tartherzeal6虎走藍累積 : 2422.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'54"	00:11'43"
3	06'39"	00:18'22"
4	10'44"	00:29'06"
5	13'07"	00:42'13"
6	18'09"	01:00'22"
7	04'13"	01:04'35"
8	05'23"	01:09'58"
9	04'28"	01:14'26"
10	04'15"	01:18'41"
11	04'57"	01:23'38"
11.4	03'44"	01:25'12"

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