葉永和 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉永和高雄
ID 283038

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12.0 km | 01:17:16 | 06:26/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:17:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:26/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 166 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'14")

05'46"

1000 / 2000

3

06'34"

(18'48")

06'34" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'00")

06'11" (+00'25")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'12")

06'11" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

葉永和

·

高雄

葉永和

·

高雄

葉永和

·

賽前宣言: 玩

賽後評分: 路線好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 177.62 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

山上人, 施孟鎧和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'37"	00:03'37"
2	05'46"	00:09'23"
3	06'34"	00:15'57"
4	06'12"	00:22'09"
5	06'12"	00:28'21"
6	06'30"	00:34'51"
7	06'28"	00:41'19"
8	06'28"	00:47'47"
9	07'01"	00:54'48"
10	06'37"	01:01'25"
11	06'26"	01:07'51"
11.6	10'49"	01:14'26"

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