4.2 km | 00:21:40 | 05:07/km日期: 2023-11-11 06:20 - 平均心率: 146 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 05'06" / 05'08" / 05'08" / 05'08" / 05'04" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'07" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'08" (+00'02") | 225 / 4225 |
用1/10的距離來模擬明天的6:20起跑，就當作是準備好了吧
#長距離練得不夠，做好心理準備面臨後半段的撞牆期，短距離的心率就已經來到150，預計要再降速15-20秒
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 300.86 km
TCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 05'08" | 00:10'14" |
| 3 | 05'08" | 00:15'22" |
| 4 | 05'08" | 00:20'30" |
| 4.2 | 05'10" | 00:21'40" |
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