runnersheep 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

runnersheep 台北市
ID 40261

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22.6 km | 02:36:55 | 06:56/km

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:36:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'39")

00:36'39" (+02'15")

01:11'32" (+02'15")

10 km

(01:11'32")

00:34'53" (+00'29")

15 km

(01:46'25")

00:34'53" (+00'29")

01:09'17"

20 km

(02:20'49")

00:34'24"

Finish

(02:36:55)

日期: 2023-11-12 06:48 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1090 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'17")

07'07" (+01'04")

1000 / 2000

3

07'05"

(21'23")

07'05" (+01'02")

1000 / 3000

4

06'51"

(28'15")

06'51" (+00'48")

1000 / 4000

5

08'24"

(36'39")

08'24" (+02'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 142.91 km

Saucony endorphin pro3-2 累積 : 748.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	07'07"	00:14'17"
3	07'06"	00:21'23"
4	06'52"	00:28'15"
5	08'24"	00:36'39"
6	06'36"	00:43'15"
7	07'39"	00:50'54"
8	06'57"	00:57'51"
9	07'13"	01:05'04"
10	06'28"	01:11'32"
11	06'31"	01:18'03"
12	08'31"	01:26'34"
13	06'34"	01:33'08"
14	06'39"	01:39'47"
15	06'38"	01:46'25"
16	06'43"	01:53'08"
17	06'39"	01:59'47"
18	08'10"	02:07'57"
19	06'03"	02:14'00"
20	06'49"	02:20'49"
21	06'07"	02:26'56"
22	06'34"	02:33'30"
22.6	06'08"	02:36'55"

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朋友動態

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