葉宗錡 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

葉宗錡桃園
ID 186792

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半馬 | 01:35:09 | 04:30/km | 第13半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:35:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+01'22")

00:45'34" (+01'12")

10 km

(00:45'34")

00:22'13" (+00'14")

15 km

(01:07'57")

00:22'23" (+00'24")

00:44'22"

20 km

(01:29'56")

00:21'59"

Finish

(01:35:09)

日期: 2023-11-12 05:26 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1422 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'45"

(10'09")

04'45" (+00'34")

1000 / 2000

3

04'24"

(14'34")

04'24" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'56")

04'21" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'23"

(23'20")

04'23" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉宗錡

·

賽前宣言: 跑得開心

賽後評分: 感謝主辦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 327.90 km

Nike Vapor fly next%2-Blue 累積 : 1013.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

小松, 人傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'46"	00:10'10"
3	04'25"	00:14'35"
4	04'22"	00:18'57"
5	04'24"	00:23'21"
6	04'25"	00:27'46"
7	04'26"	00:32'12"
8	04'27"	00:36'39"
9	04'27"	00:41'06"
10	04'28"	00:45'34"
11	04'30"	00:50'04"
12	04'24"	00:54'28"
13	04'31"	00:58'59"
14	04'34"	01:03'33"
15	04'24"	01:07'57"
16	04'37"	01:12'34"
17	04'19"	01:16'53"
18	04'22"	01:21'15"
19	04'27"	01:25'42"
20	04'14"	01:29'56"
21	04'12"	01:34'08"
21.3	03'38"	01:35'10"

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