白耿泰 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

白耿泰高雄
ID 426296

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半馬 | 02:33:01 | 07:15/km | 第17半馬

2023 世界骨鬆日「全家牽手跑跳蹦、玉兔壯骨防骨鬆」健康路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:33:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:23'53")

01:23'53" (+58'25")

01:51'37" (+59'03")

10 km

(01:51'37")

00:27'44" (+02'16")

15 km

(02:18'43")

00:27'06" (+01'38")

00:52'34"

20 km

(02:44'11")

00:25'28"

Finish

(02:33:01)

日期: 2023-11-12 04:57 - 總爬升: 235 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1620 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

09'00" (+04'18")

1000 / 1000

2

08'17"

(17'17")

08'17" (+03'35")

1000 / 2000

3

05'21"

(22'38")

05'21" (+00'39")

1000 / 3000

4

05'21"

(27'59")

05'21" (+00'39")

1000 / 4000

5

05'19"

(33'19")

05'19" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

白耿泰

·

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.75 km

adidas Boston 12 累積 : 236.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

洪志銘說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	58'12"	01:07'50"
3	05'22"	01:13'12"
4	05'21"	01:18'33"
5	05'20"	01:23'53"
6	05'37"	01:29'30"
7	05'29"	01:34'59"
8	05'49"	01:40'48"
9	05'47"	01:46'35"
10	05'02"	01:51'37"
11	04'51"	01:56'28"
12	04'43"	02:01'11"
13	05'47"	02:06'58"
14	05'45"	02:12'43"
15	06'00"	02:18'43"
16	04'46"	02:23'29"
17	05'00"	02:28'29"
18	05'15"	02:33'44"
19	05'19"	02:39'03"
20	05'08"	02:44'11"
21	05'13"	02:49'24"
22	05'21"	02:54'45"
23	51'29"	03:46'14"
24	14'09"	04:00'23"
24.2	14'55"	04:02'55"

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