黑子 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

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0.9 km | 00:05:05 | 05:50/km

日期: 2023-11-14 17:57 - 地點: 葵涌運動場 - 平均心率: 118 - 卡路里: 59 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'52" /

WU

第 1 段 868m, 5'06", Pace 5'53"/km, CAD 173, HR 119, GCT 286ms, Form Power Ratio 65W/213W = 31%, Vertical Ratio 6.30cm/98cm = 6.4%, LSS 10.3kN/m, ECOR 0.975

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.95 km

Adidas Adizero Adios 6M - Black 累積 : 414.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.9	05'52"	00:05'06"

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