湯葛葛 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 01:00:00 | 05:58/km

日期: 2023-11-16 16:09 - 總爬升: 192 m - 地點: 🇹🇼臺灣🦝雲林🦩西螺🦕文昌國小🪽 - 天氣: 🌞🌝🌤⛅️晴時多雲💧🔥☄️❄️ - 平均心率: 110 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11452 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 87 cm

Pace: 06'02" / 06'09" / 05'53" / 05'50" / 05'53" / 05'51" / 05'55" / 06'02" / 05'57" / 05'50" / 21'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'03"

(06'03")

06'02" (+00'15")

1000 / 1000

188 / 87

2

06'14"

(12'17")

06'13" (+00'26")

1000 / 2001

188 / 85

3

05'58"

(18'15")

05'57" (+00'10")

1001 / 3003

190 / 88

4

05'55"

(24'10")

05'54" (+00'07")

1002 / 4005

192 / 88

5

05'53"

(30'03")

05'52" (+00'05")

1000 / 5006

191 / 88

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.75 km

美津濃 26 累積 : 4091.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

時間光廊, 高國彰和其他 2 人說推

·

阿德我鐵腿了！還能動不錯了@@

2023-11-16 20:50 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'09"	00:12'11"
3	05'53"	00:18'04"
4	05'50"	00:23'54"
5	05'53"	00:29'47"
6	05'51"	00:35'38"
7	05'55"	00:41'33"
8	06'02"	00:47'35"
9	05'57"	00:53'32"
10	05'50"	00:59'22"
10.0	23'27"	01:00'00"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"