lcya128 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

lcya128 台北市
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恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 03:41:17 | 05:14/km | 第90馬

雅典馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:41:17
總名次	2085 / -
分組名次	374 / -
平均速度	05:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22" (+00'16")

00:48'28"

10 km

(00:48'28")

00:24'06"

15 km

(01:13'50")

00:25'22" (+01'16")

00:51'02" (+02'34")

20 km

(01:39'30")

00:25'40" (+01'34")

25 km

(02:06'24")

00:26'54" (+02'48")

00:54'41" (+06'13")

30 km

(02:34'11")

00:27'47" (+03'41")

35 km

(03:01'38")

00:27'27" (+03'21")

00:53'28" (+05'00")

40 km

(03:27'39")

00:26'01" (+01'55")

Finish

(03:41:17)

日期: 2023-11-12 15:04 - 總爬升: 305 m - 地點: 雅典 - 天氣: 晴空萬里 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2422 Cal - 平均步頻: 186

The Authentic!

賽後評分: The Authentic!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.50 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 524.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

吳佳哲說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'53"	00:09'50"
3	04'51"	00:14'41"
4	04'49"	00:19'30"
5	04'52"	00:24'22"
6	04'51"	00:29'13"
7	04'48"	00:34'01"
8	04'49"	00:38'50"
9	04'52"	00:43'42"
10	04'46"	00:48'28"
11	04'56"	00:53'24"
12	05'06"	00:58'30"
13	05'04"	01:03'34"
14	05'08"	01:08'42"
15	05'08"	01:13'50"
16	06'02"	01:19'52"
17	04'45"	01:24'37"
18	04'36"	01:29'13"
19	05'01"	01:34'14"
20	05'16"	01:39'30"
21	05'17"	01:44'47"
22	05'18"	01:50'05"
23	05'18"	01:55'23"
24	05'21"	02:00'44"
25	05'40"	02:06'24"
26	05'55"	02:12'19"
27	05'32"	02:17'51"
28	05'31"	02:23'22"
29	05'23"	02:28'45"
30	05'26"	02:34'11"
31	06'06"	02:40'17"
32	05'39"	02:45'56"
33	05'06"	02:51'02"
34	05'18"	02:56'20"
35	05'18"	03:01'38"
36	05'47"	03:07'25"
37	05'07"	03:12'32"
38	05'08"	03:17'40"
39	05'03"	03:22'43"
40	04'56"	03:27'39"
41	05'25"	03:33'04"
42	05'07"	03:38'11"
42.5	05'41"	03:41'17"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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