Yi-Lun Chiang 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yi-Lun Chiang 台南
ID 107368

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22.6 km | 02:10:58 | 05:47/km | 第18半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:10:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+02'57")

00:56'39"

10 km

(00:56'39")

00:26'51"

15 km

(01:23'46")

00:27'07" (+00'16")

00:58'52" (+02'13")

20 km

(01:55'31")

00:31'45" (+04'54")

Finish

(02:10:58)

日期: 2023-11-12 06:42 - 總爬升: 202 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 1262 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+02'11")

1000 / 1000

2

06'05"

(13'13")

06'05" (+01'09")

1000 / 2000

3

05'50"

(19'03")

05'50" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'18"

(24'22")

05'18" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'25"

(29'47")

05'25" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Yi-Lun Chiang

·

賽後評分: 最後一段跟10k步行的人混一起，完全跑不起了，希望以後可以稍微分流
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 56.82 km

mizuno wave knit R2 累積 : 1025.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'06"	00:13'14"
3	05'50"	00:19'04"
4	05'19"	00:24'23"
5	05'25"	00:29'48"
6	05'02"	00:34'50"
7	06'10"	00:41'00"
8	05'12"	00:46'12"
9	05'31"	00:51'43"
10	04'56"	00:56'39"
11	04'58"	01:01'37"
12	06'10"	01:07'47"
13	05'26"	01:13'13"
14	05'11"	01:18'24"
15	05'22"	01:23'46"
16	06'05"	01:29'51"
17	05'57"	01:35'48"
18	06'53"	01:42'41"
19	05'25"	01:48'06"
20	07'25"	01:55'31"
21	06'09"	02:01'40"
22	06'35"	02:08'15"
22.5	05'33"	02:10'59"

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成績 : 04:56:26

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