Andrew Lin 2023/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.3 km | 00:56:19 | 05:26/km

日期: 2023-11-16 18:41 - 平均心率: 131 - 卡路里: 537 Cal

Pace: 05'50" / 05'34" / 05'36" / 05'25" / 05'30" / 05'26" / 05'00" / 05'05" / 05'05" / 05'09" / 07'54" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.12 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Alan Walker 和 CrazySu 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'34"	00:11'24"
3	05'36"	00:17'00"
4	05'25"	00:22'25"
5	05'30"	00:27'55"
6	05'26"	00:33'21"
7	05'00"	00:38'21"
8	05'05"	00:43'26"
9	05'05"	00:48'31"
10	05'09"	00:53'40"
10.3	07'54"	00:56'19"

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