llllllllLeo 2023/11/13 訓練日誌

llllllllLeo 香港
ID 104722

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跑鞋 (16)

adidas ADIZERO ADIOS 7
已使用了 11 個月 10 天
共跑了 157.6 km
給 3 星

Saucony Endorphin Speed
已使用了 1 年 3 個月 21 天
共跑了 14.6 km
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HOKA Rincon 3 Wide
已使用了 1 年 6 個月 16 天
共跑了 740.7 km
給 4 星

Hoka Torrent 2
已使用了 1 年 6 個月 16 天
共跑了 57.0 km
給 4 星

hoka speedgoat 5
已使用了 1 年 9 個月 20 天
共跑了 152.4 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 1 年 11 個月 29 天
共跑了 359.4 km
給 3 星

HOKA Speedgoat3 orange
已使用了 2 年 6 個月 20 天
共跑了 288.6 km
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Ascis Magic Speed
已使用了 3 年 1 個月 4 天
共跑了 397.9 km
給 4 星

美津濃 Wave Emperor3
已使用了 4 年 5 天
共跑了 82.7 km
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HOKA Torrent Gold Blue
已使用了 4 年 5 個月 8 天
共跑了 624.5 km
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Adidias Adizero RC
已使用了 5 年 8 個月 20 天
共跑了 801.9 km
給 3 星

NB RC5000v2
已使用了 7 年 11 天
共跑了 73.4 km
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hoka speedgoat 2
已使用了 7 年 2 個月 23 天
共跑了 1064.2 km
給 4 星

母子鱷魚白 1704
已使用了 7 年 6 個月 14 天
共跑了 29.0 km
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Mesuca 黑Y
已使用了 7 年 10 個月 12 天
共跑了 0.0 km
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香港腳
已使用了 9 年 10 個月 1 天
共跑了 131.6 km
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最佳成績:

全馬 : 04:14:53

半馬 : 01:54:59

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20628.0 km |

25.3 km
2024 年 :

1297.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	63.8	0.0
Oct	150.0	0.0
Sep	146.6	0.0
Aug	99.5	0.0
Jul	99.6	0.0
Jun	140.3	0.0

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llllllllLeo

5.3 km | 00:34:25 | 06:32/km

日期: 2023-11-13 23:12 - 平均心率: 135 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 06'20" / 06'51" / 06'44" / 06'56" / 05'48" / 06'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.97 km

HOKA Rocket X 白累積 : 436.8 km

Strava 上傳 | 12 months ago

花仔, David Lee 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'51"	00:13'11"
3	06'44"	00:19'55"
4	06'56"	00:26'51"
5	05'48"	00:32'39"
5.3	06'50"	00:34'25"

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成績 : 01:07:05

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