Emma Joong 2023/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.5 km | 01:01:35 | 08:09/km

日期: 2023-11-17 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 07'22" / 08'38" / 06'34" / 06'08" / 07'59" / 09'55" / 06'18" / 09'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'15"

(08'15")

08'15" (+02'07")

1000 / 1000

2

08'37"

(16'53")

08'37" (+02'29")

1000 / 2000

3

06'34"

(23'27")

06'34" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'08"

(29'35")

06'08"

1000 / 4000

5

07'58"

(37'34")

07'58" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑跑就不冷了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.63 km

y拖四代白累積 : 5808.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

黃雅如說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	08'38"	00:16'00"
3	06'34"	00:22'34"
4	06'08"	00:28'42"
5	07'59"	00:36'41"
6	09'55"	00:46'36"
7	06'18"	00:52'54"
7.6	09'13"	00:58'01"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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