Liang-wei Kuo 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

Liang-wei Kuo 苗栗
ID 703565

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8.0 km | 00:39:07 | 04:53/km

日期: 2023-11-15 16:36 - 平均心率: 155 - 卡路里: 469 Cal - 平均步頻: 181

Pace: 04'56" / 04'58" / 04'48" / 04'54" / 04'44" / 04'49" / 04'52" / 04'46" / 55'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.64 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'58"	00:09'54"
3	04'48"	00:14'42"
4	04'54"	00:19'36"
5	04'44"	00:24'20"
6	04'49"	00:29'09"
7	04'52"	00:34'01"
8	04'46"	00:38'47"
8.0	49'01"	00:39'07"

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成績 : 04:56:26

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