建智(魯夫) 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
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10.0 km | 00:57:56 | 05:47/km

日期: 2023-11-18 14:34 - 地點: 八德家 - 天氣: 晴～風大 - 平均心率: 160 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'46" / 05'55" / 05'50" / 05'47" / 07'02" / 10'42" / 07'42" / 05'48" / 05'46" / 05'40" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'54"

(11'41")

05'54" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'49"

(17'31")

05'49" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'47"

(23'19")

05'47" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'46"

(29'05")

05'46" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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建智(魯夫)

·

田中馬後一直到現在才跑
18度跑起來很舒服、但腳總是覺得怪怪的
風很大、流的汗都被風吹乾了
唯一不變的是跑完身體都是臭臭的🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.21 km

2023/10/01Y拖（靛）三代006 累積 : 877.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

柯宏昇 , 智銘和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'55"	00:11'41"
3	05'50"	00:17'31"
4	05'47"	00:23'18"
5	07'02"	00:30'20"
6	10'42"	00:41'02"
7	07'42"	00:48'44"
8	05'48"	00:54'32"
9	05'46"	01:00'18"
10	05'40"	01:05'58"
10.0	06'18"	01:06'00"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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