陳小茜 2016/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳小茜高雄
ID 24829

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10.0 km | 01:10:18 | 07:01/km

日期: 2016-05-03 18:23 - 平均心率: 154 - 卡路里: 468 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 79%

Pace: 07'19" / 06'46" / 06'55" / 07'50" / 06'37" / 06'25" / 06'55" / 06'23" / 09'42" / 07'55" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'46"

(14'05")

06'46" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'55"

(21'00")

06'55" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'58")

06'57" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'37"

(34'35")

06'37" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳小茜

·

8K NIKE FREE + 2K 赤足亂跑

健走、跑步、遛狗、打球⋯
是一個人跑步，也是和一群人運動。
跑完。坐在操場中間看著天空放空。好舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 122.51 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Liang, Danny(蕭遙) 和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'46"	00:14'05"
3	06'55"	00:21'00"
4	07'50"	00:28'50"
5	06'37"	00:35'27"
6	06'25"	00:41'52"
7	06'55"	00:48'47"
8	06'23"	00:55'10"
9	09'42"	01:04'52"
10	07'55"	01:12'47"
10.0	12'23"	01:12'49"

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