Hsu Jin 2016/05/03 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

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5.6 km | 00:27:28 | 04:56/km

日期: 2016-05-03 22:20 - 地點: 逢甲大學操場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 211 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 76%

Pace: 05'00" / 05'00" / 05'00" / 04'55" / 04'54" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'59")

05'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'00"

(14'59")

05'00" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'55"

(19'54")

04'55" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'48")

04'53"

1000 / 5000

6

02'39"

(27'28")

04'44"

561 / 5561

台中

Hsu Jin

·

0503
早班下班夜跑
在第4k時有位底底跟車
不自覺的就加快了一滴滴😜
我也不知道左圖是哪來的自信（聳肩
忘了換跑褲那就直上吧
沒帶跑鞋那就赤腳跑吧
誰說不是跑裝就不能跑步
我就是能夠穿著牛仔褲跑步
人生何必有太多的設限
今日上班前
與dear的小約會💕
開心聚、開心聊好多
我要你的永遠的傾聽者🙋🏽
#positiverunner
#謝謝有你
#有你真好 #一起變強
#只為更讚

#DrJ #doctorj
#runtogether #56不能亡

#打勾勾#勾到底
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.06 km

TCX 上傳 | 8 years ago

亦真非真, 驚十次會常要和其他 33 人說推

·

志聰哇！嬌滴滴的可愛女生赤腳跑也這麼快，青春無敵

2016-05-03 23:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'00"	00:10'00"
3	05'00"	00:15'00"
4	04'55"	00:19'55"
5	04'54"	00:24'49"
5.6	04'43"	00:27'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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