陳裕隆 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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2.7 km | 00:17:25 | 06:22/km

日期: 2023-11-21 10:01 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 205 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'46" / 06'09" / 07'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45"

1000 / 1000

2

06'09"

(11'55")

06'09" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'25")

07'31" (+01'46")

731 / 2731

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.58 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

峰說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'09"	00:11'55"
2.7	07'32"	00:17'26"

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