4.0 km | 00:22:12 | 05:32/km日期: 2016-05-04 18:33 - 平均心率: 146 - 卡路里: 186 Cal - 總步數: 3582 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 62%
Pace: 05'51" / 05'34" / 05'03" / 05'32" / 66'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'03" (+00'29") | 201 / 201 | 155 / 127 |
| 2 | | 06'08" (+01'34") | 203 / 404 | 158 / 102 |
| 3 | | 06'34" (+02'00") | 202 / 607 | 138 / 109 |
| 4 | | 05'42" (+01'08") | 207 / 814 | 161 / 108 |
| 5 | | 05'12" (+00'38") | 204 / 1019 | 161 / 119 |
| 6 | | 05'57" (+01'23") | 207 / 1226 | 147 / 113 |
| 7 | | 06'55" (+02'21") | 209 / 1436 | 135 / 106 |
| 8 | | 04'48" (+00'14") | 207 / 1644 | 184 / 112 |
| 9 | | 04'53" (+00'19") | 204 / 1848 | 174 / 117 |
| 10 | | 04'58" (+00'24") | 208 / 2056 | 170 / 118 |
| 11 | | 04'34" | 203 / 2260 | 173 / 125 |
| 12 | | 04'50" (+00'16") | 206 / 2467 | 169 / 122 |
| 13 | | 04'56" (+00'22") | 202 / 2669 | 172 / 117 |
| 14 | | 05'14" (+00'40") | 209 / 2879 | 169 / 112 |
| 15 | | 04'52" (+00'18") | 208 / 3087 | 165 / 123 |
| 16 | | 05'11" (+00'37") | 205 / 3293 | 161 / 119 |
| 17 | | 05'18" (+00'44") | 204 / 3497 | 165 / 114 |
| 18 | | 05'28" (+00'54") | 204 / 3701 | 163 / 111 |
| 19 | | 05'33" (+00'59") | 206 / 3908 | 162 / 110 |
| 20 | | 05'33" (+00'59") | 203 / 4111 | 162 / 110 |
陪兒子的餐前跑，5/7鋼鐵玫瑰夜跑快到了，開始減量練習！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 131.95 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'34" | 00:11'25" |
| 3 | 05'03" | 00:16'28" |
| 4 | 05'32" | 00:22'00" |
| 4.0 | 55'33" | 00:22'12" |
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