老ㄟ 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

老ㄟ台南
ID 734227

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:43:31

全馬 : 03:52:49

即將參加 :

2024 第12屆臺南秋季馬拉松
11/17 剩餘天數 : 6
台北馬前調整

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 34
目標330

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

3991.8 km |

85.5 km
2024 年 :

1771.1 km |

15.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	100.6	0.0
Oct	226.3	4.9
Sep	187.9	0.0
Aug	206.5	0.0
Jul	186.2	0.0
Jun	191.5	0.0

朋友 (6)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (4)

2024/03/03 賀！老ㄟ破PB - 半馬 | 01:43:31
2023/12/17 老ㄟ完成了初馬! - 2023 臺北馬拉松
2023/11/26 賀！老ㄟ破PB - 半馬 | 01:43:58
2023/10/22 老ㄟ完成了初半馬! - 第11屆臺南秋季馬拉松

< 上一篇

下一篇 >

1.8 km | 00:11:40 | 06:28/km

日期: 2023-11-22 17:24 - 平均心率: 121 - 卡路里: 109 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'34" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

2

05'06"

(11'40")

06'22"

801 / 1801

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.37 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
1.8	06'21"	00:11'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h