姚采君 2013/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

姚采君台北市
ID 11135

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3.0 km | 00:17:17 | 05:46/km

日期: 2013-08-06 18:24 - 地點: 陸軍專科學校 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 256 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%

Pace: 05'21" / 06'00" / 05'55" / 00'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'42"

(05'42")

05'20"

1065 / 1065

2

06'31"

(12'13")

06'01" (+00'41")

1081 / 2147

3

05'11"

(17'24")

05'58" (+00'38")

867 / 3015

台北市

姚采君

·

已經無關勝敗, 單純跟自己挑戰
伏地挺身做了10幾下電腦都不嗶
反倒是仰臥起坐, 我怎麼做不起來啊...@@
看來要加強訓練的應該是這個叫做下腹肌的東西才對
恭喜自己合格了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 55.87 km

SKECHERS GoRun 2 累積 : 300.4 km

XT 上傳 | 11 years ago

得源, Shuhsuan 和其他 28 人說推

·

觀看另 34 則留言

Wallace 在這樣下去，真的會滅亡!!

2013-08-07 22:31 ·

ian 說實在的現在的天氣也比較熱，軍中的警覺心又不夠，一定要出事情才要重視，希望那些高官不要只出一張嘴，唉! 跟以前比起來真的差很多。
我在軍中時所有的演訓都會以安全第一，真的是差很多。

2013-08-07 22:43 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	06'00"	00:11'21"
3	05'55"	00:17'16"
3.0	-16'-39"	00:17'24"

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