王瑞銘 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

王瑞銘高雄
ID 401473

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1.0 km | 00:05:22 | 05:18/km

日期: 2023-11-22 19:26 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 62 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'18" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'17"

(05'17")

05'17"

1000 / 1000

2

00'05"

(05'22")

06'44" (+01'27")

14 / 1014

#熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 164.18 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 1318.9 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

bear, 劉志嘉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
1.0	05'56"	00:05'23"

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