10.0 km | 00:49:30 | 04:56/km日期: 2023-11-22 18:32 - 地點: 鳳山體育場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 703 Cal - 平均步頻: 176
Pace: 06'00" / 05'13" / 05'06" / 05'03" / 04'49" / 04'36" / 04'37" / 04'45" / 04'42" / 04'31" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'59" (+01'28") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'13" (+00'42") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'03" (+00'32") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'35" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'37" (+00'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'45" (+00'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'41" (+00'10") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'31" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'31" | 32 / 10032 |
慢跑。
左腳痛的感覺少了許多，
後段還可以試著加速一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
194.99 km 
ASICS TARTHEREDGE2 虎走 28.5 累積 :
3506.3 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 05'13" | 00:11'13" |
| 3 | 05'06" | 00:16'19" |
| 4 | 05'03" | 00:21'22" |
| 5 | 04'49" | 00:26'11" |
| 6 | 04'36" | 00:30'47" |
| 7 | 04'37" | 00:35'24" |
| 8 | 04'45" | 00:40'09" |
| 9 | 04'42" | 00:44'51" |
| 10 | 04'31" | 00:49'22" |
| 10.0 | 04'07" | 00:49'30" |
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