Hsiang Wu 2016/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hsiang Wu 新竹
ID 230051

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28.9 km | 02:35:23 | 05:22/km

日期: 2016-05-04 09:44 - 總爬升: 409 m - 地點: 坪林金瓜寮溪 - 天氣: 炎熱 - 卡路里: 1663 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'31" / 04'10" / 05'20" / 05'39" / 05'24" / 06'22" / 06'01" / 05'43" / 05'48" / 05'24" / 05'27" / 06'47" / 05'16" / 05'03" / 05'14" / 04'47" / 04'17" / 06'27" / 09'16" / 06'45" / 07'13" / 04'28" / 05'07" / 04'52" / 04'33" / 05'44" / 05'00" / 04'16" /

跟山路高手柯林約跑,一起探金瓜寮溪自行車道與後段登山前道路，雖然太陽很大，但沿途樹林不少，沒車空氣好，中間有個派出所可加水，有兩個公廁，有一個雜貨店可買飲料，最重要的是還可以下金瓜寮溪玩水，非常消暑，這段路線很多上下坡，難度不輸外面的北宜公路，還有兩段秘徑沒探到，下次再去!很不錯的山路路線

5月累積里程 : 575.01 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Yu-Wei Yeh , Patrick Chang 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	04'10"	00:09'41"
3	05'20"	00:15'01"
4	05'39"	00:20'40"
5	05'24"	00:26'04"
6	06'22"	00:32'26"
7	06'01"	00:38'27"
8	05'43"	00:44'10"
9	05'48"	00:49'58"
10	05'24"	00:55'22"
11	05'27"	01:00'49"
12	06'47"	01:07'36"
13	05'16"	01:12'52"
14	05'03"	01:17'55"
15	05'14"	01:23'09"
16	04'47"	01:27'56"
17	04'17"	01:32'13"
18	06'27"	01:38'40"
19	09'16"	01:47'56"
20	06'45"	01:54'41"
21	07'13"	02:01'54"
22	04'28"	02:06'22"
23	05'07"	02:11'29"
24	04'52"	02:16'21"
25	04'33"	02:20'54"
26	05'44"	02:26'38"
27	05'00"	02:31'38"
27.9	04'16"	02:35'23"

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成績 : 01:07:05

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