湯葛葛 2023/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 01:01:38 | 06:09/km

日期: 2023-11-23 16:08 - 地點: 🇹🇼臺灣🦄雲林🐦西螺🐟文昌國小🦀 - 天氣: ☀️🌞🌤⛅️晴朗多雲⛰️🛖🏢🌋 - 平均心率: 119 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11744 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 71.9

Pace: 07'07" / 06'14" / 06'01" / 06'00" / 05'56" / 05'56" / 06'00" / 06'03" / 05'52" / 05'54" / 29'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'09" (+01'18")

1002 / 1002

183 / 76

2

06'16"

(13'26")

06'15" (+00'24")

1000 / 2002

189 / 84

3

06'03"

(19'29")

06'02" (+00'11")

1001 / 3004

191 / 86

4

06'05"

(25'34")

06'04" (+00'13")

1002 / 4006

191 / 86

5

06'01"

(31'35")

06'00" (+00'09")

1002 / 5009

191 / 87

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 287.75 km

美津濃 26 累積 : 4081.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰, 阿德和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	06'14"	00:13'21"
3	06'01"	00:19'22"
4	06'00"	00:25'22"
5	05'56"	00:31'18"
6	05'56"	00:37'14"
7	06'00"	00:43'14"
8	06'03"	00:49'17"
9	05'52"	00:55'09"
10	05'54"	01:01'03"
10.0	27'38"	01:01'38"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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